杜佐耀 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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170.0 km | 04:37:40 | 36.7 km/h

2023環花東自行車挑戰Day2

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:37:40
總名次	17 / -
分組名次	1 / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'18")

00:12'18" (+05'52")

00:23'08" (+08'51")

10 km

(00:23'08")

00:10'50" (+04'24")

15 km

(00:32'47")

00:09'39" (+03'13")

00:16'05" (+01'48")

20 km

(00:39'13")

00:06'26"

25 km

(00:46'46")

00:07'33" (+01'07")

00:18'07" (+03'50")

30 km

(00:57'20")

00:10'34" (+04'08")

35 km

(01:05'42")

00:08'22" (+01'56")

00:16'15" (+01'58")

40 km

(01:13'35")

00:07'53" (+01'27")

45 km

(01:22'44")

00:09'09" (+02'43")

00:17'55" (+03'38")

50 km

(01:31'30")

00:08'46" (+02'20")

55 km

(01:39'14")

00:07'44" (+01'18")

00:15'23" (+01'06")

60 km

(01:46'53")

00:07'39" (+01'13")

65 km

(01:54'09")

00:07'16" (+00'50")

00:15'12" (+00'55")

70 km

(02:02'05")

00:07'56" (+01'30")

75 km

(02:08'53")

00:06'48" (+00'22")

00:14'17"

80 km

(02:16'22")

00:07'29" (+01'03")

85 km

(02:24'05")

00:07'43" (+01'17")

00:15'09" (+00'52")

90 km

(02:31'31")

00:07'26" (+01'00")

95 km

(02:39'15")

00:07'44" (+01'18")

00:19'49" (+05'32")

100 km

(02:51'20")

00:12'05" (+05'39")

105 km

(02:58'18")

00:06'58" (+00'32")

00:14'50" (+00'33")

110 km

(03:06'10")

00:07'52" (+01'26")

115 km

(03:15'10")

00:09'00" (+02'34")

00:16'32" (+02'15")

120 km

(03:22'42")

00:07'32" (+01'06")

125 km

(03:29'40")

00:06'58" (+00'32")

00:15'34" (+01'17")

130 km

(03:38'16")

00:08'36" (+02'10")

135 km

(03:46'12")

00:07'56" (+01'30")

00:15'12" (+00'55")

140 km

(03:53'28")

00:07'16" (+00'50")

145 km

(04:02'17")

00:08'49" (+02'23")

00:15'17" (+01'00")

150 km

(04:08'45")

00:06'28" (+00'02")

155 km

(04:15'57")

00:07'12" (+00'46")

00:15'06" (+00'49")

160 km

(04:23'51")

00:07'54" (+01'28")

165 km

(04:31'45")

00:07'54" (+01'28")

00:00'00"

Finish

(04:37:40)

日期: 2023-04-16 06:10 - 總爬升: 902 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3099 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1688.08 km

GIANT TCR AD SL2

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭永成和 WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	2.8 %
2	26.9	1.0 %
3	24.2	1.3 %
4	23.2	1.4 %
5	22.8	1.7 %
6	28.3	1.9 %
7	28.6	1.7 %
8	25.4	2.6 %
9	31.0	2.0 %
10	25.9	2.6 %
11	27.7	2.0 %
12	27.5	1.8 %
13	25.5	2.5 %
14	40.9	-2.0 %
15	40.4	-1.5 %
16	41.4	-1.6 %
17	58.1	-4.1 %
18	42.9	2.8 %
19	44.4	-1.3 %
20	50.0	-1.7 %
21	48.0	-1.0 %
22	43.4	-1.4 %
23	35.3	1.3 %
24	35.6	1.9 %
25	39.1	-1.1 %
26	36.4	2.0 %
27	31.9	2.4 %
28	29.5	1.8 %
29	23.4	3.1 %
30	24.7	2.2 %
31	28.3	2.1 %
32	36.0	1.6 %
33	33.0	1.7 %
34	41.4	-3.0 %
35	45.6	-2.1 %
36	34.0	1.5 %
37	37.1	-1.1 %
38	45.0	-2.1 %
39	46.8	-1.8 %
40	31.9	3.0 %
41	28.8	2.1 %
42	38.7	-1.2 %
43	37.1	1.8 %
44	31.0	1.3 %
45	30.5	1.4 %
46	34.0	1.4 %
47	33.3	1.1 %
48	30.5	2.4 %
49	39.1	1.2 %
50	35.3	1.2 %
51	40.0	-0.9 %
52	37.9	-0.4 %
53	40.0	-0.8 %
54	40.9	-1.4 %
55	35.6	1.3 %
56	40.4	-0.9 %
57	39.6	-0.8 %
58	32.4	1.5 %
59	44.4	-2.2 %
60	41.4	-1.2 %
61	45.0	-2.7 %
62	43.4	-0.6 %
63	41.9	-2.0 %
64	37.9	1.0 %
65	39.1	-1.2 %
66	37.1	1.6 %
67	39.6	1.2 %
68	43.9	-1.6 %
69	37.1	1.0 %
70	33.0	1.6 %
71	49.3	-3.2 %
72	41.9	-1.2 %
73	43.4	-0.8 %
74	45.0	-1.8 %
75	41.9	-0.9 %
76	41.4	-0.9 %
77	40.0	-0.7 %
78	38.7	-0.5 %
79	38.7	-0.7 %
80	41.9	-0.7 %
81	42.9	-1.3 %
82	39.6	-1.3 %
83	40.4	-0.5 %
84	37.5	1.2 %
85	35.0	1.8 %
86	46.8	-1.8 %
87	39.1	-0.9 %
88	40.4	-0.4 %
89	40.4	-0.3 %
90	36.4	1.6 %
91	37.5	-2.3 %
92	41.9	-0.7 %
93	39.6	-0.4 %
94	39.1	-0.6 %
95	36.4	1.0 %
96	26.1	2.8 %
97	24.8	3.4 %
98	19.4	4.3 %
99	23.7	3.6 %
100	34.6	1.6 %
101	48.0	-2.9 %
102	51.4	-4.4 %
103	35.6	-2.4 %
104	42.4	-1.3 %
105	41.4	-0.8 %
106	44.4	-1.3 %
107	45.0	-1.3 %
108	36.7	-0.7 %
109	33.0	1.4 %
110	34.6	1.5 %
111	30.8	1.3 %
112	31.0	1.6 %
113	33.0	1.5 %
114	35.0	1.3 %
115	37.9	1.1 %
116	36.0	1.2 %
117	35.3	1.1 %
118	40.4	-0.3 %
119	40.0	-2.0 %
120	50.7	-1.7 %
121	47.4	-1.3 %
122	42.9	-0.9 %
123	43.4	-0.4 %
124	41.9	-0.7 %
125	40.4	-1.1 %
126	38.3	2.0 %
127	34.3	1.7 %
128	27.9	2.9 %
129	31.9	2.6 %
130	48.0	-1.4 %
131	38.3	-1.4 %
132	33.0	1.2 %
133	33.6	-0.8 %
134	43.9	-1.5 %
135	42.9	-1.0 %
136	43.4	-0.8 %
137	42.4	-0.7 %
138	43.4	-0.9 %
139	41.4	1.2 %
140	36.7	1.2 %
141	35.6	1.6 %
142	35.6	1.5 %
143	31.9	1.7 %
144	28.6	2.5 %
145	40.9	-2.3 %
146	46.2	-1.4 %
147	47.4	-1.2 %
148	46.8	-1.6 %
149	47.4	-1.3 %
150	44.4	-1.4 %
151	42.9	-1.4 %
152	42.4	-0.8 %
153	39.6	-0.6 %
154	42.4	-0.5 %
155	41.4	-0.5 %
156	39.6	3.0 %
157	39.6	1.7 %
158	37.1	1.2 %
159	36.0	1.0 %
160	37.9	-0.3 %
161	38.3	-0.6 %
162	35.3	1.2 %
163	38.7	-1.1 %
164	41.9	-0.8 %
165	36.4	1.3 %
166	37.5	-1.1 %
167	34.0	-0.7 %
168	30.0	1.2 %
167.5	-55.2	-2.0 %

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