黃珠圓 2023/04/16 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

5.2 km | 01:10:17 | 13:23/km

日期: 2023-04-16 06:32 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 7684 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 12'23" / 13'19" / 15'31" / 13'56" / 11'37" / 14'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'23"

(12'23")

12'22" (+00'44")

1000 / 1000

112 / 71

13'19"

(25'42")

13'18" (+01'40")

1000 / 2000

109 / 68

16'13"

(41'55")

16'12" (+04'34")

1000 / 3000

105 / 58

14'02"

(55'57")

14'01" (+02'23")

1001 / 4001

105 / 67

11'39"

(01:07'36")

11'38"

1001 / 5003

113 / 75

02'41"

(01:10'17")

11'06"

241 / 5244

117 / 76

南投

黃珠圓

留言

今天很熱鬧，南投幫和員林幫幾乎都全員到齊，油桐花開六成左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.49 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 976.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳坤城, 許棟榮和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

沈麗鳳午安～偶爾給前輩開開玩笑挺好玩的🤣誰讓他老上傳長距離練習😝我那三秒膠（小兒子）沒見我就一副小媳婦樣😵‍💫

2023-04-20 13:40 ·

1 個人推

沈麗鳳午安～偶爾給前輩開開玩笑挺好玩的🤣誰讓他老上傳長距離練習😝我那三秒膠（小兒子）沒見我就一副小媳婦樣😵‍💫

2023-04-20 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	13'19"	00:25'42"
3	15'31"	00:41'13"
4	13'56"	00:55'09"
5	11'37"	01:06'46"
5.2	14'20"	01:10'17"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km