曾嫩希 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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5.0 km | 00:34:07 | 06:45/km

日期: 2016-01-04 19:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'24" / 06'24" / 09'00" / 06'28" / 07'00" / 08'00" /

感冒了..跑起來胸悶吸不到氧氣了!! 撐完5K 回家.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.64 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 (W) 累積 : 148.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黑熊, 大衛王和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'24"	00:12'48"
3	09'00"	00:21'48"
4	06'28"	00:28'16"
5	07'00"	00:35'16"
5.0	08'00"	00:35'40"

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成績 : 01:07:05

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