高興添 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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9.0 km | 00:56:47 | 06:17/km

日期: 2015-12-31 16:31 - 地點: 大池塘 - 天氣: 陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 06'29" / 06'07" / 06'03" / 06'03" / 06'10" / 06'10" / 06'05" / 06'10" / 06'36" / 25'42" /

2015最後一跑,年終盤點,跑步:1151.9km,騎車:0km,游泳:0km,參加8場半馬賽事,tam biet 2015,outlook 2016-------------

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.78 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 古董和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》新年快樂~

2015-12-31 23:55 ·

高興添大家新年快樂

2016-01-01 18:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'03"	00:18'39"
4	06'03"	00:24'42"
5	06'10"	00:30'52"
6	06'10"	00:37'02"
7	06'05"	00:43'07"
8	06'10"	00:49'17"
9	06'36"	00:55'53"
9.0	25'42"	00:56'47"

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