于維蓁 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

于維蓁台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:53:37 | 05:23/km | 第11半馬

2023年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'06")

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:25'48"

15 km

(01:18'31")

00:25'49" (+00'01")

00:54'15" (+01'33")

20 km

(01:46'57")

00:28'26" (+02'38")

Finish

(01:53:37)

日期: 2023-04-08 06:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'50")

05'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'14")

05'23" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'29")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'53")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.02 km

美津濃 20 累積 : 31.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 黃進來和其他 60 人說推

·

觀看另 17 則留言

ㄚ祺厲害厲害👍

2023-04-18 17:08 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽

2023-04-27 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'15"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'19"	00:32'13"
7	05'11"	00:37'24"
8	05'02"	00:42'26"
9	05'06"	00:47'32"
10	05'10"	00:52'42"
11	05'05"	00:57'47"
12	05'13"	01:03'00"
13	05'16"	01:08'16"
14	05'12"	01:13'28"
15	05'03"	01:18'31"
16	05'23"	01:23'54"
17	05'23"	01:29'17"
18	06'11"	01:35'28"
19	05'33"	01:41'01"
20	05'56"	01:46'57"
21	06'35"	01:53'32"
21.0	10'41"	01:53'38"

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