楊小銘 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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5.0 km | 00:25:30 | 05:05/km

日期: 2015-12-26 19:10 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'37" / 05'04" / 04'57" / 04'57" / 04'52" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'41")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'38")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'35")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'27")

04'51"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'30")

03'51"

15 / 5015

12月累積里程 : 122.41 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2191.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張秀雲, 王偉明和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'04"	00:10'41"
3	04'57"	00:15'38"
4	04'57"	00:20'35"
5	04'52"	00:25'27"
5.0	04'22"	00:25'31"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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