柱子 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:07:39 | 06:44/km

日期: 2023-04-05 17:39 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'22" / 07'01" / 06'59" / 06'16" / 06'15" / 05'48" / 05'44" / 05'25" / 06'57" / 09'42" / 05'33" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.21 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 蕭穎碩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'01"	00:14'23"
3	06'59"	00:21'22"
4	06'16"	00:27'38"
5	06'15"	00:33'53"
6	05'48"	00:39'41"
7	05'44"	00:45'25"
8	05'25"	00:50'50"
9	06'57"	00:57'47"
10	09'42"	01:07'29"
10.0	04'51"	01:07'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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