Pisano Chang 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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10.0 km | 00:55:57 | 05:35/km

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	00:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2023-04-09 06:20 - 平均心率: 192 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'10")

05'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'08"

(16'18")

06'08" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'05")

05'47" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'58")

05'52" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.09 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Flyknit 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治和郭依琳說推

·

林家治恭喜完賽

2023-04-27 06:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'16"	00:10'09"
3	06'08"	00:16'17"
4	05'47"	00:22'04"
5	05'53"	00:27'57"
6	05'53"	00:33'50"
7	06'04"	00:39'54"
8	05'44"	00:45'38"
9	05'40"	00:51'18"
9.8	05'40"	00:55'56"

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