Michael Lin 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.4 km | 00:57:31 | 13:11/km

日期: 2023-04-01 18:50 - 平均心率: 99 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 6324 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 10'02" / 12'39" / 13'58" / 11'53" / 24'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'50"

(10'50")

10'49"

1000 / 1000

109 / 84

2

13'06"

(23'56")

13'05" (+02'16")

1000 / 2000

113 / 67

3

14'44"

(38'40")

14'44" (+03'55")

1000 / 3000

112 / 60

4

12'33"

(51'13")

12'32" (+01'43")

1000 / 4001

110 / 71

5

06'18"

(57'31")

17'27" (+06'38")

360 / 4361

94 / 60

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林合成, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	12'39"	00:22'41"
3	13'58"	00:36'39"
4	11'53"	00:48'32"
4.4	24'48"	00:57'31"

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