Johnson Pao 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
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10.2 km | 01:11:57 | 07:01/km

日期: 2023-04-08 06:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 07'35" / 06'49" / 06'43" / 06'56" / 08'02" / 07'35" / 06'49" / 07'34" / 06'28" / 06'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'09")

06'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'52")

06'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'40")

06'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'01"

(35'41")

08'01" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障陪跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.03 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 1139.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青和 Johnson Pao 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'49"	00:14'24"
3	06'43"	00:21'07"
4	06'56"	00:28'03"
5	08'02"	00:36'05"
6	07'35"	00:43'40"
7	06'49"	00:50'29"
8	07'34"	00:58'03"
9	06'28"	01:04'31"
10	06'42"	01:11'13"
10.2	06'42"	01:12'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"