XazkChou ( 小飛 ) 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

15.5 km | 01:23:36 | 05:23/km

日期: 2015-12-20 10:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'29" / 05'28" / 05'24" / 05'30" / 05'29" / 06'52" / 05'15" / 05'26" / 05'17" / 05'25" / 05'29" / 06'03" / 05'19" /

太久沒跑步，昨晚跑個20km，今早就有點無力了，民權大橋折返休息一下，小跑16km，下午回公司工作，晚上再繼續練跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.34 km

ASICS TARTHERZEAL 3 TS Wide 累積 : 1478.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, EDS/Leo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	05'29"	00:21'24"
5	05'28"	00:26'52"
6	05'24"	00:32'16"
7	05'30"	00:37'46"
8	05'29"	00:43'15"
9	06'52"	00:50'07"
10	05'15"	00:55'22"
11	05'26"	01:00'48"
12	05'17"	01:06'05"
13	05'25"	01:11'30"
14	05'29"	01:16'59"
15	06'03"	01:23'02"
15.5	05'19"	01:25'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"