郭瓊文 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.1 km | 02:52:18 | 06:51/km

日期: 2015-12-20 06:05 - 總爬升: 714 m - 地點: 慈光寺→仙地 - 天氣: 讚 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 07'32" / 07'36" / 10'32" / 07'52" / 08'44" / 06'32" / 06'04" / 10'20" / 06'40" / 07'16" / 07'36" / 07'48" / 17'12" / 09'04" / 06'08" / 05'00" / 17'32" / 05'36" / 05'04" / 05'24" / 07'20" / 05'40" / 29'20" /

歡樂華山團~桂林國小巧遇快活跑友们,響受豐盛補給(感謝!),下山後又有羊肉麵線,鴨肉油飯...OEC,好滿足!!
GPS晚開,自行填補

12月累積里程 : 319.17 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿拖銘, 阿本和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭瓊文餘光好像有看到有神人騎小摺下山!莫非...

2015-12-21 13:14 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 是『神』經有問題的『人』……哈…哈

2015-12-21 19:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'36"	00:15'08"
3	10'32"	00:25'40"
4	07'52"	00:33'32"
5	08'44"	00:42'16"
6	06'32"	00:48'48"
7	06'04"	00:54'52"
8	10'20"	01:05'12"
9	06'40"	01:11'52"
10	07'16"	01:19'08"
11	07'36"	01:26'44"
12	07'48"	01:34'32"
13	17'12"	01:51'44"
14	09'04"	02:00'48"
15	06'08"	02:06'56"
16	05'00"	02:11'56"
17	17'32"	02:29'28"
18	05'36"	02:35'04"
19	05'04"	02:40'08"
20	05'24"	02:45'32"
21	07'20"	02:52'52"
22	05'40"	02:58'32"
22.6	04'49"	03:01'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km