陳明宏 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.3 km | 00:44:54 | 08:28/km

日期: 2023-03-21 18:38 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 09'28" / 08'42" / 17'36" / 08'06" / 07'23" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28" (+02'06")

1000 / 1000

2

08'41"

(18'09")

08'41" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'41"

(26'51")

08'41" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'05"

(34'57")

08'05" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'22"

(42'20")

07'22"

1000 / 5000

6

02'33"

(44'54")

08'29" (+01'07")

301 / 5301

高雄

陳明宏

·

水庫河堤步道終於好了，來回累積一下5.3KM.....
.......終於找回7分了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, Chih Chung Ko 和其他 84 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟開心的明宗真是棒棒棒

2023-03-24 00:13 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，晚安

2023-03-24 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'42"	00:18'10"
3	17'36"	00:35'46"
4	08'06"	00:43'52"
5	07'23"	00:51'15"
5.3	08'30"	00:53'49"

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