黑嚕嚕 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-03-19 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'13")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'40")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'18")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

6:40起跑跑起來好熱🫠

賽後評分: 活動很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.55 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1148.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小宏, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

許進興讚啦👍

2023-03-19 10:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'25"	00:08'45"
3	04'27"	00:13'12"
4	04'27"	00:17'39"
5	04'38"	00:22'17"
6	04'49"	00:27'06"
7	04'53"	00:31'59"
8	04'50"	00:36'49"
9	04'41"	00:41'30"
9.9	04'53"	00:45'52"

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