nice999(LDS超馬團) 2015/12/19 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
ID 7044

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nice999(LDS超馬團)

21.0 km | 01:41:41 | 04:50/km

日期: 2015-12-19 06:11 - 總爬升: 185 m - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

Pace: 05'39" / 05'12" / 05'00" / 04'55" / 04'42" / 04'47" / 04'11" / 05'02" / 04'44" / 04'51" / 04'49" / 04'48" / 04'54" / 04'28" / 04'55" / 05'02" / 04'23" / 04'27" / 04'39" / 04'37" / 04'44" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'38" (+01'25")

1002 / 1002

05'14"

(10'53")

05'11" (+00'58")

1008 / 2011

05'04"

(15'57")

05'01" (+00'48")

1008 / 3020

04'58"

(20'55")

04'54" (+00'41")

1011 / 4032

04'47"

(25'42")

04'43" (+00'30")

1011 / 5043

展開計圈分析

星期六的早晨,起個大早,準備去參加139團練,只是,騎到公園路,發現機車沒油了,只好繞去加油站,只是,這一繞,就來不及和大伙一起開跑~
到了禾家,果然,大伙已出發了,而和美夜跑剛好要起跑,我停好機車,稍暖一下身,就開始追趕囉~
原本是要半馬LSD,結果一路趕車,3~4K才追到和夜跑友,不一會,遇到辣媽欣慈和素惠,過了櫻花大道,才遇到折返的志銘兄及培慢跑友,但前方依然看不到領先阿潘,瑞雄,至鴻,少鋒和世吟等人,真的好喘,直到預計折返點的前500公尺才相會,只是沒想到,大伙回程竟又加速,我快昏去~
我又在遠遠的後方拚命追,但,還是追不到,就這樣,完成了另類的自主半馬,腳也鐵腿了~
回到禾家,和大伙一起哈啦,同時感謝少鋒的豐富的補給,謝謝啦*.*

12月累積里程 : 232.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 元翔（潔衣坊）和其他 43 人說推

留言

觀看另 3 則留言

培慢黃少鋒強大的阿洲，山路還可以5分速

2015-12-25 14:41 ·

1 個人推

林瑞雄驚死人…我們前半都慢慢跑，你是衝整路…

2015-12-25 14:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'12"	00:10'51"
3	05'00"	00:15'51"
4	04'55"	00:20'46"
5	04'42"	00:25'28"
6	04'47"	00:30'15"
7	04'11"	00:34'26"
8	05'02"	00:39'28"
9	04'44"	00:44'12"
10	04'51"	00:49'03"
11	04'49"	00:53'52"
12	04'48"	00:58'40"
13	04'54"	01:03'34"
14	04'28"	01:08'02"
15	04'55"	01:12'57"
16	05'02"	01:17'59"
17	04'23"	01:22'22"
18	04'27"	01:26'49"
19	04'39"	01:31'28"
20	04'37"	01:36'05"
21	04'44"	01:40'49"
21.0	66'39"	01:41'41"