唐為恩 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

唐為恩台北市
ID 583578

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全馬 | 04:19:36 | 06:09/km | 第4馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+03'53")

00:59'19" (+04'29")

10 km

(00:59'19")

00:29'30" (+03'34")

15 km

(01:28'42")

00:29'23" (+03'27")

00:56'33" (+01'43")

20 km

(01:55'52")

00:27'10" (+01'14")

25 km

(02:21'48")

00:25'56"

00:54'50"

30 km

(02:50'42")

00:28'54" (+02'58")

35 km

(03:28'00")

00:37'18" (+11'22")

01:10'39" (+15'49")

40 km

(04:01'21")

00:33'21" (+07'25")

Finish

(04:19:36)

日期: 2023-03-19 06:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2998 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'32")

05'52" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'28")

05'55" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'12")

05'43" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'47")

05'35" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爆掉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.38 km

Mizuno Wave AERO 20+R 累積 : 67.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	02'51"	00:12'34"
3	05'55"	00:18'29"
4	05'44"	00:24'13"
5	05'36"	00:29'49"
6	05'48"	00:35'37"
7	05'52"	00:41'29"
8	05'58"	00:47'27"
9	05'47"	00:53'14"
10	06'05"	00:59'19"
11	05'48"	01:05'07"
12	05'53"	01:11'00"
13	05'46"	01:16'46"
14	05'43"	01:22'29"
15	06'13"	01:28'42"
16	05'50"	01:34'32"
17	05'38"	01:40'10"
18	05'25"	01:45'35"
19	05'11"	01:50'46"
20	05'06"	01:55'52"
21	05'03"	02:00'55"
22	05'12"	02:06'07"
23	05'24"	02:11'31"
24	05'24"	02:16'55"
25	04'53"	02:21'48"
26	05'20"	02:27'08"
27	05'23"	02:32'31"
28	05'27"	02:37'58"
29	06'17"	02:44'15"
30	06'27"	02:50'42"
31	07'07"	02:57'49"
32	07'35"	03:05'24"
33	07'25"	03:12'49"
34	07'22"	03:20'11"
35	07'49"	03:28'00"
36	06'55"	03:34'55"
37	06'21"	03:41'16"
38	05'58"	03:47'14"
39	06'49"	03:54'03"
40	07'18"	04:01'21"
41	07'17"	04:08'38"
42	07'26"	04:16'04"
42.6	05'52"	04:19'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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