2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

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9.2 km | 01:55:31 | 4.8 km/h

日期: 2023-03-18 06:41 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 踏頻: 28 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

3.75 (-4.23)

500 / 500

2

06'25"

(14'25")

4.68 (-3.31)

500 / 1000

3

07'38"

(22'03")

3.93 (-4.05)

500 / 1500

4

04'58"

(27'01")

6.03 (-1.95)

500 / 2000

5

05'01"

(32'03")

5.98 (-2.00)

500 / 2500

展開計圈分析

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2023/3/18 🐲龍舟訓練舵手26小漿7在新市蘆洲微風運河

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	12'37"	00:27'01"
3	09'35"	00:36'36"
4	13'45"	00:50'21"
5	13'31"	01:03'52"
6	09'52"	01:13'44"
7	10'45"	01:24'29"
8	11'39"	01:36'08"
9	16'22"	01:52'30"
9.2	12'45"	01:55'31"

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