Thomas 馬修 2023/03/19 訓練日誌

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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Thomas 馬修

全馬 | 04:00:47 | 05:42/km | 第19馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:26'36" (+01'16")

15 km

(01:18'49")

00:26'53" (+01'33")

00:54'40" (+02'44")

20 km

(01:46'36")

00:27'47" (+02'27")

25 km

(02:15'00")

00:28'24" (+03'04")

00:57'45" (+05'49")

30 km

(02:44'21")

00:29'21" (+04'01")

35 km

(03:16'04")

00:31'43" (+06'23")

01:03'12" (+11'16")

40 km

(03:47'33")

00:31'29" (+06'09")

Finish

(04:00:47)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

04'57"

(09'56")

04'57"

1000 / 2000

05'08"

(15'04")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

05'10"

(20'15")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

05'05"

(25'20")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全台唯一金標，沒話說
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.17 km

Adidas Adizero 累積 : 10881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧冠緯說推

留言

顧冠緯恭喜同學萬金石馬拉松高速漂亮完賽🎉🐎🧨🏃👍👏🔥🏆🎈🍰

2023-03-20 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	02'26"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'05"	00:25'20"
6	05'17"	00:30'37"
7	05'20"	00:35'57"
8	05'21"	00:41'18"
9	05'10"	00:46'28"
10	05'28"	00:51'56"
11	05'16"	00:57'12"
12	05'20"	01:02'32"
13	05'21"	01:07'53"
14	05'22"	01:13'15"
15	05'34"	01:18'49"
16	05'25"	01:24'14"
17	05'29"	01:29'43"
18	05'36"	01:35'19"
19	05'31"	01:40'50"
20	05'46"	01:46'36"
21	05'28"	01:52'04"
22	05'29"	01:57'33"
23	05'47"	02:03'20"
24	05'49"	02:09'09"
25	05'51"	02:15'00"
26	06'04"	02:21'04"
27	06'02"	02:27'06"
28	05'52"	02:32'58"
29	05'36"	02:38'34"
30	05'47"	02:44'21"
31	06'39"	02:51'00"
32	06'12"	02:57'12"
33	06'13"	03:03'25"
34	06'00"	03:09'25"
35	06'39"	03:16'04"
36	06'36"	03:22'40"
37	06'41"	03:29'21"
38	05'55"	03:35'16"
39	06'20"	03:41'36"
40	05'57"	03:47'33"
41	05'32"	03:53'05"
42	06'24"	03:59'29"
42.5	02'49"	04:00'47"