尤怪 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
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半馬 | 01:50:10 | 05:13/km | 第19半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'42")

00:53'12" (+01'44")

10 km

(00:53'12")

00:26'02" (+00'34")

15 km

(01:19'12")

00:26'00" (+00'32")

00:51'28"

20 km

(01:44'40")

00:25'28"

Finish

(01:50:10)

日期: 2023-03-18 04:51 - 平均心率: 130 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'13")

05'44" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'51")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'10")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

風不大、不熱，算十分適跑的條件。

賽後評分: 平路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 402.47 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1854.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

RoverLo 和 Fred 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'44"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	05'17"	00:21'52"
5	05'18"	00:27'10"
6	05'23"	00:32'33"
7	05'15"	00:37'48"
8	05'11"	00:42'59"
9	05'06"	00:48'05"
10	05'07"	00:53'12"
11	05'17"	00:58'29"
12	05'13"	01:03'42"
13	05'09"	01:08'51"
14	05'13"	01:14'04"
15	05'08"	01:19'12"
16	05'10"	01:24'22"
17	05'06"	01:29'28"
18	05'03"	01:34'31"
19	05'01"	01:39'32"
20	05'08"	01:44'40"
21	05'02"	01:49'42"
21.3	04'49"	01:51'04"

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