aliang阿亮 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

aliang阿亮雲林
ID 201088

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5.0 km | 00:36:25 | 07:16/km

日期: 2015-12-17 19:17 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 6014 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 66%

Pace: 08'32" / 07'12" / 07'12" / 07'23" / 05'58" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'35")

1000 / 1000

161 / 72

2

07'12"

(15'44")

07'08" (+01'11")

1007 / 2007

167 / 83

3

07'12"

(22'56")

07'09" (+01'12")

1005 / 3012

166 / 83

4

07'23"

(30'19")

07'21" (+01'24")

1002 / 4015

162 / 83

5

05'58"

(36'17")

05'57"

1001 / 5016

169 / 98

12月累積里程 : 163.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, 范良和和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

宴茹（瞎跑團）最後1公里飆起來了....

2015-12-17 21:06 ·

1 個人推

aliang阿亮想說試一下行不行⋯⋯結果還可以⋯但是我想短距離ok.在衝可能又痛了⋯還是低調一點、嗯嗯⋯

2015-12-17 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'12"	00:15'44"
3	07'12"	00:22'56"
4	07'23"	00:30'19"
5	05'58"	00:36'17"
5.0	13'28"	00:36'25"

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