Barry (錸德竹22晨跑團) 2015/12/14 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
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Barry (錸德竹22晨跑團)

11.3 km | 01:10:51 | 06:16/km

日期: 2015-12-14 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'16" / 06'10" / 06'23" / 06'23" / 06'22" / 06'44" / 06'13" / 05'59" / 05'46" / 06'26" / 06'19" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'30")

1000 / 1000

06'10"

(12'26")

06'10" (+00'24")

1000 / 2000

06'22"

(18'48")

06'22" (+00'36")

1000 / 3000

06'23"

(25'12")

06'23" (+00'37")

1000 / 4000

06'21"

(31'34")

06'21" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Barry (錸德竹22晨跑團)

留言

今天跟著教頭做舒緩跑，到折返點還看不到半個人，原來大家都衝 15K 去了，我留下教頭一人，跑到 9.5K 路標才折返，回來後多個振權哥，三人慢慢跑回家。夜色昏暗，教頭看到遠方的 Paula ，大叫：「外國人跑好快。」但我卻看到一片漆黑，看來我的眼睛真的不靈光了... @@

回到伍福宮，源金帶了好幾盒小籠包給我們當早餐，不一會兒，我的嘴裡塞滿了小籠包，心裏感到滿滿的幸福。

12月累積里程 : 323.31 km

MIZUNO EVO-LEVITAS 累積 : 1491.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, Lc 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'10"	00:12'26"
3	06'23"	00:18'49"
4	06'23"	00:25'12"
5	06'22"	00:31'34"
6	06'44"	00:38'18"
7	06'13"	00:44'31"
8	05'59"	00:50'30"
9	05'46"	00:56'16"
10	06'26"	01:02'42"
11	06'19"	01:09'01"
11.3	06'34"	01:10'52"