Webster Ng 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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4.2 km | 00:30:16 | 07:07/km

日期: 2015-12-15 22:40 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 06'40" / 06'31" / 07'35" / 07'31" / 07'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.65 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

寶妮說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'31"	00:13'11"
3	07'35"	00:20'46"
4	07'31"	00:28'17"
4.3	05'53"	00:30'13"

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