高興添 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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5.1 km | 00:32:46 | 06:26/km

日期: 2015-12-19 15:50 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 67 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'14" / 06'13" / 05'50" / 06'13" / 06'22" / 10'00" /

UA新鞋試跑,軟Q的平底跑鞋195g比虎走重一點,一般楦包覆性比虎走好,第一次跑結果3.5km開始磨左腳足弓部位,勉強跑5km沒法跑了,腳步聲感覺比虎走沉一點,今天依然練習前足著地跑姿,感覺右腳吃太多足跟有點不舒服,左腳則沒有這種感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.78 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, 古董和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'13"	00:13'27"
3	05'50"	00:19'17"
4	06'13"	00:25'30"
5	06'22"	00:31'52"
5.1	10'00"	00:32'46"

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