郭柴蛋 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭柴蛋雲林
ID 205651

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:56:59 | 10:52/km

日期: 2015-12-19 19:40 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 356 - 平均步頻: 6 - 平均步幅: 1471 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 10'53" / 10'45" / 11'02" / 10'36" / 10'49" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'59"

(10'59")

10'55" (+00'18")

1004 / 1004

10 / 866

2

10'51"

(21'50")

10'46" (+00'09")

1007 / 2012

7 / 1291

3

10'55"

(32'45")

10'54" (+00'17")

1000 / 3013

3 / 2634

4

10'42"

(43'27")

10'37"

1006 / 4019

2 / 4193

5

10'52"

(54'19")

10'46" (+00'09")

1008 / 5027

6 / 1440

6

02'40"

(56'59")

11'09" (+00'32")

239 / 5266

11 / 797

天氣回溫了，走一下。

12月累積里程 : 120.25 km

Adidas ClimaCool 累積 : 327.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

邱暉銘, 卓小凱和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'45"	00:21'38"
3	11'02"	00:32'40"
4	10'36"	00:43'16"
5	10'49"	00:54'05"
5.2	12'07"	00:56'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km