15.0 km | 02:02:38 | 08:11/km日期: 2015-12-13 14:57 - 總爬升: 434 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 09'09" / 08'33" / 07'35" / 08'44" / 08'03" / 07'05" / 06'54" / 07'22" / 09'52" / 10'40" / 08'31" / 09'02" / 07'51" / 07'04" / 06'21" /
昨天比賽要是有今天的體力就好了...
今天陽光燦爛
是個充滿活力的假日
雖然昨天比完今天腳還堆積乳酸
可是這樣舒服的日子不出門可就太可惜了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 125.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'09" | 00:09'09" |
| 2 | 08'33" | 00:17'42" |
| 3 | 07'35" | 00:25'17" |
| 4 | 08'44" | 00:34'01" |
| 5 | 08'03" | 00:42'04" |
| 6 | 07'05" | 00:49'09" |
| 7 | 06'54" | 00:56'03" |
| 8 | 07'22" | 01:03'25" |
| 9 | 09'52" | 01:13'17" |
| 10 | 10'40" | 01:23'57" |
| 11 | 08'31" | 01:32'28" |
| 12 | 09'02" | 01:41'30" |
| 13 | 07'51" | 01:49'21" |
| 14 | 07'04" | 01:56'25" |
| 15.0 | 06'21" | 02:02'38" |
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