Xingchang 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Xingchang 台中
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半馬 | 02:43:15 | 07:44/km | 第4半馬

2023 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'23")

00:49'23" (+17'00")

01:28'19" (+19'16")

10 km

(01:28'19")

00:38'56" (+06'33")

15 km

(02:04'59")

00:36'40" (+04'17")

01:09'03"

20 km

(02:37'22")

00:32'23"

Finish

(02:43:15)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

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賽後評分: 水庫及青楓等景色不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.39 km

mizuno RIDE 20 累積 : 3478.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳榮興和 Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	09'07"	00:16'55"
3	08'39"	00:25'34"
4	15'52"	00:41'26"
5	07'57"	00:49'23"
6	07'13"	00:56'36"
7	07'20"	01:03'56"
8	08'28"	01:12'24"
9	07'12"	01:19'36"
10	08'43"	01:28'19"
11	08'13"	01:36'32"
12	07'05"	01:43'37"
13	06'51"	01:50'28"
14	07'26"	01:57'54"
15	07'05"	02:04'59"
16	07'45"	02:12'44"
17	06'43"	02:19'27"
18	06'20"	02:25'47"
19	05'47"	02:31'34"
20	05'48"	02:37'22"
20.1	317'54"	02:54'53"

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成績 : 01:07:05

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