陳阿勇 2023/03/12 訓練日誌

陳阿勇基隆
ID 569379

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陳阿勇

全馬 | 03:30:01 | 04:58/km | 第2馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'53" (+00'01")

10 km

(00:45'53")

00:23'12" (+00'31")

15 km

(01:08'45")

00:22'52" (+00'11")

00:45'52"

20 km

(01:31'45")

00:23'00" (+00'19")

25 km

(01:55'03")

00:23'18" (+00'37")

00:47'05" (+01'13")

30 km

(02:18'50")

00:23'47" (+01'06")

35 km

(02:45'44")

00:26'54" (+04'13")

00:54'17" (+08'25")

40 km

(03:13'07")

00:27'23" (+04'42")

Finish

(03:30:01)

日期: 2023-03-12 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

04'30"

(09'09")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

04'26"

(13'36")

04'26"

1000 / 3000

04'31"

(18'07")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

04'33"

(22'41")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳阿勇

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基隆

陳阿勇

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國道馬拉松

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.99 km

Nike next %箱根累積 : 313.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姚俊宇, 徐彩延和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'27"	00:13'36"
4	04'31"	00:18'07"
5	04'34"	00:22'41"
6	04'36"	00:27'17"
7	04'39"	00:31'56"
8	04'38"	00:36'34"
9	04'42"	00:41'16"
10	04'37"	00:45'53"
11	04'34"	00:50'27"
12	04'38"	00:55'05"
13	04'36"	00:59'41"
14	04'33"	01:04'14"
15	04'31"	01:08'45"
16	04'33"	01:13'18"
17	04'33"	01:17'51"
18	04'35"	01:22'26"
19	04'44"	01:27'10"
20	04'35"	01:31'45"
21	04'36"	01:36'21"
22	04'42"	01:41'03"
23	04'41"	01:45'44"
24	04'42"	01:50'26"
25	04'37"	01:55'03"
26	04'44"	01:59'47"
27	04'36"	02:04'23"
28	04'52"	02:09'15"
29	04'43"	02:13'58"
30	04'52"	02:18'50"
31	04'55"	02:23'45"
32	05'14"	02:28'59"
33	05'50"	02:34'49"
34	05'34"	02:40'23"
35	05'21"	02:45'44"
36	04'58"	02:50'42"
37	05'25"	02:56'07"
38	05'31"	03:01'38"
39	05'50"	03:07'28"
40	05'39"	03:13'07"
41	06'12"	03:19'19"
42	05'26"	03:24'45"
42.5	10'50"	03:30'01"