陳建民 2023/03/12 訓練日誌

陳建民台中
ID 70383

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陳建民

半馬 | 02:09:54 | 06:09/km | 第13半馬

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+04'39")

01:02'22" (+04'48")

10 km

(01:02'22")

00:29'09" (+00'35")

15 km

(01:31'22")

00:29'00" (+00'26")

00:57'34"

20 km

(01:59'56")

00:28'34"

Finish

(02:09:54)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 23442 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'45" (+01'13")

1006 / 1006

177 / 83

07'01"

(13'49")

06'56" (+01'24")

1009 / 2016

174 / 82

06'57"

(20'46")

06'55" (+01'23")

1004 / 3020

181 / 79

06'53"

(27'39")

06'50" (+01'18")

1005 / 4026

180 / 81

05'35"

(33'14")

05'34" (+00'02")

1000 / 5026

180 / 99

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.28 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1820.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿斌, 林家治和其他 11 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-12 15:30 ·

1 個人推

林家治恭喜完賽

2023-03-16 05:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'57"	00:13'44"
3	07'01"	00:20'45"
4	06'50"	00:27'35"
5	05'38"	00:33'13"
6	06'01"	00:39'14"
7	05'44"	00:44'58"
8	05'39"	00:50'37"
9	05'59"	00:56'36"
10	05'46"	01:02'22"
11	05'52"	01:08'14"
12	05'48"	01:14'02"
13	05'46"	01:19'48"
14	05'43"	01:25'31"
15	05'51"	01:31'22"
16	05'59"	01:37'21"
17	05'43"	01:43'04"
18	05'41"	01:48'45"
19	05'35"	01:54'20"
20	05'36"	01:59'56"
21	05'36"	02:05'32"
21.8	05'11"	02:09'54"