2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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35.6 km | 01:58:14 | 18.0 km/h

日期: 2023-03-11 06:35 - 總爬升: 270 m - 天氣: 18度 - 平均心率: 148 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

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年齡跳階體能下降☹️😞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.92 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-1.0 %
2	14.0	-1.0 %
3	25.5	4.0 %
4	16.6	1.9 %
5	12.8	3.1 %
6	9.7	3.2 %
7	9.0	5.1 %
8	10.5	5.1 %
9	5.3	3.4 %
10	27.9	-1.7 %
11	33.3	-0.8 %
12	40.0	-2.5 %
13	39.1	-3.5 %
14	24.2	-4.2 %
15	14.9	2.2 %
16	41.9	-3.1 %
17	19.8	1.9 %
18	28.3	1.0 %
19	23.1	1.5 %
20	27.1	-0.2 %
21	38.3	-1.7 %
22	35.0	-1.2 %
23	26.9	-2.5 %
24	17.4	1.4 %
25	21.3	1.0 %
26	20.8	2.0 %
27	24.5	-2.0 %
28	28.6	-1.1 %
29	25.4	0.0 %
30	26.7	-0.5 %
31	26.1	0.0 %
32	27.1	-0.1 %
33	9.0	-1.5 %
34	18.0	-2.1 %
35	19.4	-0.8 %
35.6	15.1	-0.7 %

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