轟吼輪 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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7.4 km | 00:37:11 | 05:03/km

日期: 2023-03-11 06:44 - 地點: 竹22迷你圈 - 平均心率: 153 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 7154 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 05'31" / 05'11" / 04'56" / 03'03" / 04'23" / 04'56" / 05'00" / 11'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'46")

1001 / 1001

189 / 95

2

05'12"

(10'45")

05'11" (+00'25")

1001 / 2003

191 / 100

3

04'54"

(15'39")

04'53" (+00'07")

1000 / 3003

193 / 105

4

04'47"

(20'26")

04'46"

1000 / 4004

194 / 107

5

04'52"

(25'18")

04'51" (+00'05")

1003 / 5007

193 / 106

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.35 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1578.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小嫻, 林家逯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'11"	00:10'42"
3	04'56"	00:15'38"
4	03'03"	00:18'41"
5	04'23"	00:23'04"
6	04'56"	00:28'00"
7	05'00"	00:33'00"
7.4	11'46"	00:37'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"