柱子 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.0 km | 01:14:14 | 08:14/km

日期: 2023-03-08 18:14 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 07'22" / 06'42" / 06'16" / 06'32" / 06'29" / 06'20" / 06'41" / 06'30" / 21'13" / 15'00" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'42"	00:14'04"
3	06'16"	00:20'20"
4	06'32"	00:26'52"
5	06'29"	00:33'21"
6	06'20"	00:39'41"
7	06'41"	00:46'22"
8	06'30"	00:52'52"
9	21'13"	01:14'05"
9.0	14'42"	01:14'14"

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成績 : 03:46:01

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