Kelly Tsou 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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3.3 km | 00:21:43 | 06:34/km

日期: 2023-03-08 19:12 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 06'44" / 06'51" / 06'22" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'38")

06'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'00")

06'21"

1000 / 3000

4

01'42"

(21'43")

05'41"

300 / 3300

鼻竇炎好一半，小跑一下就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.18 km

Nike Zoomx Invincible Run FX2 累積 : 862.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, JD 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	06'22"	00:19'57"
3.3	05'39"	00:21'39"

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