林信宏 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林信宏基隆
ID 701117

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:05 | 05:47/km | 第1半馬

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:28'32" (+02'42")

15 km

(01:22'33")

00:28'11" (+02'21")

00:57'37" (+03'15")

20 km

(01:51'59")

00:29'26" (+03'36")

Finish

(02:02:05)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 320 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'20"

(09'56")

05'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'20")

05'24" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'38")

05'17" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'49")

05'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太硬了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.33 km

Nike fly3 累積 : 464.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和葉庭瑋說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'20"	00:09'57"
3	05'24"	00:15'21"
4	05'18"	00:20'39"
5	05'11"	00:25'50"
6	05'26"	00:31'16"
7	05'42"	00:36'58"
8	05'54"	00:42'52"
9	05'58"	00:48'50"
10	05'32"	00:54'22"
11	05'47"	01:00'09"
12	05'30"	01:05'39"
13	05'37"	01:11'16"
14	05'27"	01:16'43"
15	05'50"	01:22'33"
16	06'11"	01:28'44"
17	05'48"	01:34'32"
18	05'45"	01:40'17"
19	05'48"	01:46'05"
20	05'54"	01:51'59"
21	06'27"	01:58'26"
21.6	05'54"	02:02'06"

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