福祥(錸德竹22晨跑團) 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.1 km | 01:32:09 | 07:35/km

日期: 2023-03-06 04:15 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 114 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 55%

Pace: 09'07" / 08'16" / 07'46" / 07'19" / 07'30" / 07'16" / 08'41" / 07'13" / 07'20" / 07'12" / 06'53" / 06'48" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'19")

1000 / 1000

2

08'16"

(17'23")

08'16" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'45"

(25'08")

07'45" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'19"

(32'28")

07'19" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'29"

(39'57")

07'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

竹22晨跑團練恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 404.38 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 804.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

老趙, 阿sam 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	08'16"	00:17'23"
3	07'46"	00:25'09"
4	07'19"	00:32'28"
5	07'30"	00:39'58"
6	07'16"	00:47'14"
7	08'41"	00:55'55"
8	07'13"	01:03'08"
9	07'20"	01:10'28"
10	07'12"	01:17'40"
11	06'53"	01:24'33"
12	06'48"	01:31'21"
12.1	06'25"	01:32'10"

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朋友動態

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