葉永和 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉永和高雄
ID 283038

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5.0 km | 00:31:06 | 06:10/km

日期: 2023-03-09 14:52 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 33%

Pace: 06'19" / 06'02" / 06'09" / 06'01" / 06'39" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'21")

06'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'30")

06'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'31")

06'00"

1000 / 4000

5

06'27"

(30'58")

06'27" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'08"

(31'06")

04'23"

31 / 5031

高雄

葉永和

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林育仁, 林美華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	06'01"	00:24'31"
5	06'39"	00:31'10"
5.0	04'10"	00:31'18"

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成績 : 03:46:01

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