施國隆 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第29半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'32" (+00'47")

10 km

(00:52'32")

00:27'03" (+01'34")

15 km

(01:18'37")

00:26'05" (+00'36")

00:51'45"

20 km

(01:44'17")

00:25'40" (+00'11")

Finish

(01:46:50)

日期: 2023-03-05 06:11 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'20")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'21")

05'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'22")

05'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'33")

05'11" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.28 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1097.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

施小璋, JoyBoy🎶 和其他 6 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜國隆哥高速完賽！讚！

2023-03-05 16:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'48"	00:10'16"
3	05'01"	00:15'17"
4	05'00"	00:20'17"
5	05'12"	00:25'29"
6	05'17"	00:30'46"
7	05'32"	00:36'18"
8	05'47"	00:42'05"
9	05'19"	00:47'24"
10	05'08"	00:52'32"
11	04'48"	00:57'20"
12	06'06"	01:03'26"
13	05'01"	01:08'27"
14	05'12"	01:13'39"
15	04'58"	01:18'37"
16	04'31"	01:23'08"
17	04'56"	01:28'04"
18	05'54"	01:33'58"
19	05'42"	01:39'40"
20	04'37"	01:44'17"
20.5	04'42"	01:46'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km