Yu-Chia Hsu 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chia Hsu 基隆
ID 745644

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7.1 km | 00:39:32 | 05:34/km

日期: 2023-03-01 16:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'11" / 05'30" / 05'45" / 05'49" / 05'45" / 05'32" / 05'35" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'30"	00:10'41"
3	05'45"	00:16'26"
4	05'49"	00:22'15"
5	05'45"	00:28'00"
6	05'32"	00:33'32"
7	05'35"	00:39'07"
7.1	04'57"	00:39'33"

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