13.2 km | 01:00:00 | 04:32/km日期: 2015-12-09 17:28 - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 下班後 - 平均心率: 89 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 04'38" / 04'34" / 04'30" / 04'34" / 04'33" / 04'32" / 04'31" / 04'31" / 04'32" / 04'30" / 04'36" / 04'36" / 04'33" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'07") | 992 / 992 |
| 2 | | 04'34" (+00'05") | 1016 / 2008 |
| 3 | | 04'29" | 1014 / 3023 |
| 4 | | 04'34" (+00'05") | 1008 / 4032 |
| 5 | | 04'31" (+00'02") | 1004 / 5036 |
| 6 | | 04'32" (+00'03") | 1014 / 6051 |
| 7 | | 04'31" (+00'02") | 1006 / 7057 |
| 8 | | 04'29" | 1005 / 8062 |
| 9 | | 04'32" (+00'03") | 1015 / 9078 |
| 10 | | 04'31" (+00'02") | 1004 / 10083 |
| 11 | | 04'35" (+00'06") | 1006 / 11090 |
| 12 | | 04'37" (+00'08") | 1021 / 12111 |
| 13 | | 04'29" | 1002 / 13114 |
| 14 | | 04'19" | 84 / 13198 |
復健再加一點距離,今日試跑一小時基本功,大腿無礙,下次再多加點公里數,再測試看看！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 214.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'34" | 00:09'12" |
| 3 | 04'30" | 00:13'42" |
| 4 | 04'34" | 00:18'16" |
| 5 | 04'33" | 00:22'49" |
| 6 | 04'32" | 00:27'21" |
| 7 | 04'31" | 00:31'52" |
| 8 | 04'31" | 00:36'23" |
| 9 | 04'32" | 00:40'55" |
| 10 | 04'30" | 00:45'25" |
| 11 | 04'36" | 00:50'01" |
| 12 | 04'36" | 00:54'37" |
| 13 | 04'33" | 00:59'10" |
| 13.2 | 04'11" | 01:00'00" |
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