Eric & Shoo 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eric & Shoo 台中
ID 152917

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16.1 km | 01:28:06 | 05:27/km

日期: 2015-12-09 20:20 - 總爬升: 191 m - 地點: 崇倫國中 - 天氣: 陰轉小雨 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'14" / 05'06" / 04'06" / 05'33" / 05'41" / 05'50" / 05'55" / 05'45" / 05'18" / 05'46" / 05'42" / 05'46" / 05'52" / 05'53" / 05'46" / 04'25" / 03'11" /

暖身2200m
變型版亞索800*12趟(配速200", 休息時間減半)
慢跑1500m, 收操回家！

12月累積里程 : 252.93 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林淦鈿（淦哥）, 王志宏和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	04'06"	00:14'26"
4	05'33"	00:19'59"
5	05'41"	00:25'40"
6	05'50"	00:31'30"
7	05'55"	00:37'25"
8	05'45"	00:43'10"
9	05'18"	00:48'28"
10	05'46"	00:54'14"
11	05'42"	00:59'56"
12	05'46"	01:05'42"
13	05'52"	01:11'34"
14	05'53"	01:17'27"
15	05'46"	01:23'13"
16	04'25"	01:27'38"
16.1	03'10"	01:28'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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