史玉遷 2023/03/04 訓練日誌

史玉遷台南
ID 114063

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史玉遷

全馬 | 05:47:20 | 08:13/km | 第42馬

2023 開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	05:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29" (+04'38")

01:26'29" (+09'31")

10 km

(01:26'29")

00:47'00" (+12'09")

15 km

(02:11'04")

00:44'35" (+09'44")

01:29'46" (+12'48")

20 km

(02:56'15")

00:45'11" (+10'20")

25 km

(03:35'25")

00:39'10" (+04'19")

01:24'53" (+07'55")

30 km

(04:21'08")

00:45'43" (+10'52")

35 km

(05:03'15")

00:42'07" (+07'16")

01:16'58"

40 km

(05:38'06")

00:34'51"

Finish

(05:47:20)

日期: 2023-03-04 06:00 - 總爬升: 960 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'41")

1000 / 1000

06'15"

(12'28")

06'15" (+00'44")

1000 / 2000

06'23"

(18'51")

06'23" (+00'52")

1000 / 3000

06'38"

(25'30")

06'38" (+01'07")

1000 / 4000

08'49"

(34'19")

08'49" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

史玉遷

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台南

史玉遷

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想說山路輕鬆跑，沒想到幸運撿到第五名！

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, 笨大熊和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

吳文竣恭喜完賽

2023-03-06 12:32 ·

1 個人推

笨大熊恭喜漂亮完賽

2023-03-06 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 137~ 179

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	06'24"	00:18'56"
4	07'14"	00:26'10"
5	13'19"	00:39'29"
6	08'02"	00:47'31"
7	09'59"	00:57'30"
8	09'39"	01:07'09"
9	09'04"	01:16'13"
10	10'16"	01:26'29"
11	09'37"	01:36'06"
12	05'39"	01:41'45"
13	05'32"	01:47'17"
14	09'50"	01:57'07"
15	13'57"	02:11'04"
16	08'38"	02:19'42"
17	07'54"	02:27'36"
18	07'56"	02:35'32"
19	07'26"	02:42'58"
20	13'17"	02:56'15"
21	09'28"	03:05'43"
22	06'37"	03:12'20"
23	07'17"	03:19'37"
24	09'08"	03:28'45"
25	06'40"	03:35'25"
26	08'37"	03:44'02"
27	07'15"	03:51'17"
28	10'48"	04:02'05"
29	08'54"	04:10'59"
30	10'09"	04:21'08"
31	11'24"	04:32'32"
32	11'52"	04:44'24"
33	06'11"	04:50'35"
34	06'46"	04:57'21"
35	05'54"	05:03'15"
36	06'56"	05:10'11"
37	09'06"	05:19'17"
38	06'10"	05:25'27"
39	06'26"	05:31'53"
40	06'13"	05:38'06"
41	05'36"	05:43'42"
41.6	05'06"	05:46'42"