🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.3 km | 02:07:52 | 05:59/km

日期: 2015-12-08 17:30 - 地點: 二仁溪河堤(太爺段) - 天氣: 不錯 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'36" / 05'42" / 05'45" / 05'51" / 05'43" / 05'48" / 05'48" / 05'50" / 05'47" / 05'53" / 06'02" / 05'58" / 06'02" / 06'02" / 06'09" / 06'10" / 06'04" / 06'09" / 06'14" / 06'18" / 06'11" / 08'51" /

今天又是長距離訓練的時候啦！由於沒人要跟，就自己試一下新路線，順便看看有沒有人在河堤偷練，結果都沒有人啦！這樣來回剛好半個馬，感覺還不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.69 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 梁澤鈞和其他 168 人說推

·

觀看另 27 則留言

葉志欽大家有聞到殺氣~先避一下

2015-12-11 22:46 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 會長幸好沒有人，不然我可能跑不回家了！呵呵

2015-12-12 16:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	05'45"	00:17'03"
4	05'51"	00:22'54"
5	05'43"	00:28'37"
6	05'48"	00:34'25"
7	05'48"	00:40'13"
8	05'50"	00:46'03"
9	05'47"	00:51'50"
10	05'53"	00:57'43"
11	06'02"	01:03'45"
12	05'58"	01:09'43"
13	06'02"	01:15'45"
14	06'02"	01:21'47"
15	06'09"	01:27'56"
16	06'10"	01:34'06"
17	06'04"	01:40'10"
18	06'09"	01:46'19"
19	06'14"	01:52'33"
20	06'18"	01:58'51"
21	06'11"	02:05'02"
21.3	08'59"	02:07'52"

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