Po-Wei Chou 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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36.2 km | 01:15:47 | 28.6 km/h

日期: 2015-12-09 18:47 - 平均心率: 160 - 踏頻: 75 - 卡路里: 993 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.95 (-21.42)

1010 / 1010

2

01'58"

(04'44")

31.03 (-12.34)

1008 / 2018

3

02'17"

(07'01")

26.47 (-16.90)

1005 / 3023

4

02'07"

(09'08")

28.57 (-14.80)

1001 / 4025

5

01'44"

(10'52")

34.95 (-8.42)

1002 / 5027

展開計圈分析

下雨，只騎了兩圈
不過這兩圈真是好累啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 540.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林士程, 林成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.6	69	4.2 %
2	30.8	69	3.6 %
3	26.1	70	-4.4 %
4	27.7	84	-0.5 %
5	33.6	83	-0.4 %
6	29.3	87	1.8 %
7	35.0	82	1.6 %
8	33.6	88	-1.9 %
9	27.9	88	2.0 %
10	37.5	89	2.0 %
11	27.1	69	-1.5 %
12	27.7	72	3.3 %
13	33.3	75	-2.3 %
14	33.6	74	-2.2 %
15	42.9	90	2.0 %
16	37.5	70	-1.0 %
17	30.5	71	4.8 %
18	37.1	79	3.2 %
19	31.3	75	2.2 %
20	33.3	85	-3.5 %
21	34.0	59	-3.1 %
22	40.4	97	1.8 %
23	37.9	88	-1.0 %
24	36.0	94	2.8 %
25	20.6	67	-3.0 %
26	15.9	51	2.1 %
27	27.1	70	2.3 %
28	28.8	85	-1.4 %
29	24.2	63	-3.2 %
30	27.1	55	2.4 %
31	29.0	83	-1.6 %
32	21.4	72	-1.3 %
33	25.5	69	1.5 %
34	24.0	69	-1.1 %
35	26.7	77	-1.0 %
36	24.2	69	-2.3 %
36.2	16.6	69	0.0 %

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