嚴俊傑 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

嚴俊傑雲林
ID 141332

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6.3 km | 00:31:09 | 04:56/km

日期: 2022-11-29 16:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'50" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 04'54" / 05'16" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'36")

04'47"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'24")

04'47"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'14")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'07")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

嚴俊傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.90 km

mizuno wave rider 25 累積 : 674.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

逸雲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'49"	00:19'15"
5	04'54"	00:24'09"
6	05'16"	00:29'25"
6.3	05'43"	00:31'11"

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