South 南 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

South 南高雄
ID 28105

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22.4 km | 02:36:03 | 06:57/km

日期: 2015-12-06 06:13 - 總爬升: 406 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 冷~~ - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 07'34" / 06'56" / 07'34" / 07'10" / 07'09" / 08'00" / 06'55" / 06'57" / 06'43" / 06'29" / 06'42" / 07'36" / 06'45" / 06'17" / 06'22" / 06'37" / 06'21" / 06'40" / 06'27" / 07'33" / 06'38" / 06'15" / 09'53" /

我的腳還在酸，殘耶感冒還沒好...
起跑時好冷~~山上還起大霧~~回來還下大雨.....
但是跟殘耶一路亂喇~~很快就22k了~~

12月累積里程 : 256.49 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 501.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, Colin Lin 和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

美mei無聲哈哈哈...我好險沒去...你和田鼠2人真是可愛喔.....

2015-12-07 11:56 ·

1 個人推

South 南沒事就是要跑中寮山啊~~不然要幹嘛~~

2015-12-07 13:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'56"	00:14'30"
3	07'34"	00:22'04"
4	07'10"	00:29'14"
5	07'09"	00:36'23"
6	08'00"	00:44'23"
7	06'55"	00:51'18"
8	06'57"	00:58'15"
9	06'43"	01:04'58"
10	06'29"	01:11'27"
11	06'42"	01:18'09"
12	07'36"	01:25'45"
13	06'45"	01:32'30"
14	06'17"	01:38'47"
15	06'22"	01:45'09"
16	06'37"	01:51'46"
17	06'21"	01:58'07"
18	06'40"	02:04'47"
19	06'27"	02:11'14"
20	07'33"	02:18'47"
21	06'38"	02:25'25"
22	06'15"	02:31'40"
22.4	09'53"	02:36'03"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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