何贒中 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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3.0 km | 00:19:10 | 06:20/km

日期: 2015-12-05 07:00 - 地點: 海山高工 - 平均心率: 116 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'49" / 06'18" / 06'55" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'07")

06'18" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'02")

06'55" (+01'07")

1000 / 3000

4

00'08"

(19'10")

06'54" (+01'06")

19 / 3019

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.82 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide TJR2783090(虎走) 累積 : 681.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'18"	00:12'07"
3	06'55"	00:19'02"
3.0	06'49"	00:19'10"

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