2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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164.6 km | 09:22:01 | 17.6 km/h

日期: 2023-02-25 06:44 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2973 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'40"

(20'40")

14.52 (-24.61)

5000 / 5000

2

20'58"

(41'39")

14.34 (-24.79)

5000 / 10000

3

38'12"

(01:19'51")

7.86 (-31.27)

5000 / 15000

4

12'10"

(01:32'02")

24.66 (-14.47)

5000 / 20000

5

22'56"

(01:54'58")

13.09 (-26.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 533.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hannah.H 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	4.1 %
2	8.7	4.1 %
3	24.5	-3.9 %
4	27.7	-3.9 %
5	18.4	-2.9 %
6	23.8	-3.6 %
7	20.0	-3.8 %
8	13.9	-2.0 %
9	14.9	-1.7 %
10	8.4	-2.1 %
11	14.5	-0.7 %
12	20.8	-0.4 %
13	12.8	-0.4 %
14	12.0	1.5 %
15	2.8	-0.2 %
16	33.6	-0.4 %
17	21.3	-0.2 %
18	17.6	1.2 %
19	26.5	-0.5 %
20	31.6	1.0 %
21	4.5	-0.5 %
22	20.8	-0.4 %
23	26.9	1.8 %
24	34.6	-0.3 %
25	22.6	-0.7 %
26	30.0	-0.1 %
27	20.8	-0.2 %
28	21.1	1.3 %
29	20.7	-0.1 %
30	33.0	-0.2 %
31	31.0	0.0 %
32	20.0	-0.1 %
33	33.0	1.0 %
34	30.5	1.0 %
35	22.0	-0.2 %
36	20.3	1.5 %
37	34.3	-1.0 %
38	30.3	1.0 %
39	19.9	-0.6 %
40	25.2	1.0 %
41	8.1	-0.9 %
42	13.3	1.6 %
43	10.2	-2.0 %
44	27.9	2.7 %
45	25.4	-0.6 %
46	26.9	-0.2 %
47	31.6	1.0 %
48	32.7	1.2 %
49	24.0	-2.0 %
50	33.3	-0.8 %
51	11.5	-0.8 %
52	38.7	1.8 %
53	38.3	-0.6 %
54	12.9	1.5 %
55	34.0	-0.6 %
56	28.1	-0.5 %
57	18.6	1.2 %
58	24.5	-0.6 %
59	22.5	-0.2 %
60	26.5	-0.2 %
61	23.2	-0.4 %
62	22.6	1.2 %
63	1.6	-1.0 %
64	26.9	-0.7 %
65	34.6	-0.6 %
66	36.7	-0.2 %
67	33.6	1.2 %
68	25.9	-0.5 %
69	36.4	-0.2 %
70	27.1	2.8 %
71	20.8	-0.8 %
72	31.9	1.2 %
73	39.6	-0.4 %
74	40.0	2.0 %
75	38.3	-0.5 %
76	38.3	-0.2 %
77	45.0	-1.1 %
78	22.6	1.0 %
79	20.7	-0.8 %
80	16.4	1.2 %
81	40.0	-0.8 %
82	39.6	1.7 %
83	30.8	-0.7 %
84	21.7	-0.4 %
85	32.7	-0.8 %
86	18.0	1.5 %
87	29.5	-1.8 %
88	29.8	-0.9 %
89	29.5	-1.1 %
90	38.3	2.5 %
91	7.2	-1.6 %
92	1.4	2.0 %
93	27.9	-1.0 %
94	17.3	1.7 %
95	31.0	-0.4 %
96	31.3	2.0 %
97	24.5	1.7 %
98	28.6	-0.9 %
99	31.0	1.0 %
100	30.0	-0.3 %
101	31.0	1.0 %
102	20.8	1.0 %
103	28.8	-0.8 %
104	36.4	0.0 %
105	26.9	-0.7 %
106	32.7	-0.4 %
107	31.6	-0.4 %
108	34.6	-0.1 %
109	35.6	-0.2 %
110	5.9	1.7 %
111	3.6	-0.4 %
112	34.3	1.2 %
113	27.9	-0.7 %
114	26.5	1.8 %
115	29.3	1.7 %
116	21.6	-1.3 %
117	31.0	1.5 %
118	37.1	-0.6 %
119	33.0	1.8 %
120	46.2	-1.4 %
121	32.1	-0.2 %
122	34.3	-0.8 %
123	33.3	-0.7 %
124	40.9	1.0 %
125	36.4	-0.2 %
126	18.7	-0.2 %
127	45.0	1.6 %
128	48.6	-1.0 %
129	41.4	1.4 %
130	45.0	-0.7 %
131	42.4	-0.4 %
132	38.3	-1.8 %
133	43.9	1.5 %
134	48.6	1.0 %
135	20.6	-1.4 %
136	4.0	1.2 %
137	2.2	-1.0 %
138	13.4	-0.5 %
139	16.1	1.2 %
140	24.2	1.2 %
141	26.5	-0.6 %
142	26.3	-0.6 %
143	40.0	0.0 %
144	39.6	1.2 %
145	45.0	-0.7 %
146	40.4	-0.1 %
147	36.0	0.0 %
148	31.6	2.0 %
149	45.0	-1.6 %
150	46.2	-0.6 %
151	41.4	1.8 %
152	3.6	-1.4 %
153	2.5	-0.6 %
154	20.7	-0.6 %
155	32.7	1.0 %
156	19.8	-0.5 %
157	42.4	-0.2 %
158	42.9	-0.1 %
159	38.7	1.0 %
160	42.4	-0.6 %
161	42.4	-0.2 %
162	31.0	-0.6 %
163	31.6	-0.4 %
164	32.1	1.0 %
164.6	11.7	-1.2 %

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