South 南 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

South 南高雄
ID 28105

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20.4 km | 02:21:56 | 06:57/km

日期: 2015-12-05 07:34 - 總爬升: 185 m - 地點: 東照山 - 天氣: 還是挺熱的~~ - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'36" / 06'09" / 06'17" / 08'27" / 07'05" / 06'31" / 07'09" / 07'07" / 07'07" / 06'40" / 10'21" / 07'21" / 07'10" / 07'00" / 06'24" / 06'04" / 06'45" / 05'48" / 06'12" / 06'05" / 09'36" /

3K就累了~~
不清楚後面17K怎麼跑完的~~
明天中寮山殘耶不知道會不會背我.....

12月累積里程 : 256.49 km

K-SWISS blade-ultra light 累積 : 2533.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, Colin Lin 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

South 南杜哥我還小... :p

2015-12-05 16:13 ·

淑婷(燒餅) 殘a不會背你，只會踼你下山

2015-12-05 19:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'09"	00:12'45"
3	06'17"	00:19'02"
4	08'27"	00:27'29"
5	07'05"	00:34'34"
6	06'31"	00:41'05"
7	07'09"	00:48'14"
8	07'07"	00:55'21"
9	07'07"	01:02'28"
10	06'40"	01:09'08"
11	10'21"	01:19'29"
12	07'21"	01:26'50"
13	07'10"	01:34'00"
14	07'00"	01:41'00"
15	06'24"	01:47'24"
16	06'04"	01:53'28"
17	06'45"	02:00'13"
18	05'48"	02:06'01"
19	06'12"	02:12'13"
20	06'05"	02:18'18"
20.4	09'36"	02:21'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km