2.1 km | 00:12:59 | 06:17/km日期: 2015-12-02 19:44 - 地點: 北田 - 平均心率: 130 - 卡路里: 91 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'18" / 06'26" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'05") | 420 / 420 |
| 2 | | 06'15" | 407 / 827 |
| 3 | | 06'15" | 408 / 1236 |
| 4 | | 06'23" (+00'08") | 408 / 1644 |
| 5 | | 06'14" | 417 / 2062 |
暖身一下~停下來交代功課之後繼續跑
跑完冬山河肌肉拉傷的太嚴重，今天才恢復跑~而且也算勉強了~
肺部也有傷到~所以即使心律不高~但呼吸會不舒服~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
99.51 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'26" | 00:12'44" |
| 2.1 | 04'01" | 00:12'59" |
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