李崇源 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.5 km | 01:01:03 | 04:53/km

日期: 2015-12-07 21:44 - 地點: 美術館*5 - 平均心率: 164 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'03" / 04'49" / 04'54" / 04'48" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'41" / 04'57" / 05'10" / 04'53" / 04'58" / 05'08" /

加班的日子又到了...上禮拜加班太疲勞就偷懶了..真害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.22 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高謙, 曾子齊和其他 29 人說推

·

@@ 保重阿

2015-12-08 20:07 ·

林君潔樓上的你有病嗎

2015-12-15 13:10 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'49"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	04'48"	00:19'34"
5	04'52"	00:24'26"
6	04'49"	00:29'15"
7	04'47"	00:34'02"
8	04'41"	00:38'43"
9	04'57"	00:43'40"
10	05'10"	00:48'50"
11	04'53"	00:53'43"
12	04'58"	00:58'41"
12.5	05'07"	01:01'03"

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