C-tang TU 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

C-tang TU 台北市
ID 489772

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全馬 | 05:19:27 | 07:34/km | 第4馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:19:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:33'22" (+02'25")

15 km

(01:37'04")

00:32'45" (+01'48")

01:09'28" (+05'09")

20 km

(02:13'47")

00:36'43" (+05'46")

25 km

(02:51'33")

00:37'46" (+06'49")

01:16'45" (+12'26")

30 km

(03:30'32")

00:38'59" (+08'02")

35 km

(04:12'52")

00:42'20" (+11'23")

01:20'30" (+16'11")

40 km

(04:51'02")

00:38'10" (+07'13")

Finish

(05:19:27)

日期: 2023-02-19 07:03 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2940 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'40")

06'12" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'42")

06'01" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'37")

05'54" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'02")

06'24" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Barbie Kuo, Yu Shin 和其他 9 人說推

·

Zihhan Ding 恭喜完賽🎉

2023-02-19 13:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'02"	00:18'37"
4	05'55"	00:24'32"
5	06'25"	00:30'57"
6	08'43"	00:39'40"
7	06'13"	00:45'53"
8	07'30"	00:53'23"
9	05'54"	00:59'17"
10	05'02"	01:04'19"
11	06'53"	01:11'12"
12	06'35"	01:17'47"
13	06'10"	01:23'57"
14	07'14"	01:31'11"
15	05'53"	01:37'04"
16	06'45"	01:43'49"
17	06'18"	01:50'07"
18	06'34"	01:56'41"
19	09'34"	02:06'15"
20	07'32"	02:13'47"
21	07'13"	02:21'00"
22	09'02"	02:30'02"
23	06'11"	02:36'13"
24	06'27"	02:42'40"
25	08'53"	02:51'33"
26	07'24"	02:58'57"
27	08'12"	03:07'09"
28	07'10"	03:14'19"
29	09'19"	03:23'38"
30	06'54"	03:30'32"
31	08'38"	03:39'10"
32	07'26"	03:46'36"
33	08'18"	03:54'54"
34	09'46"	04:04'40"
35	08'12"	04:12'52"
36	06'07"	04:18'59"
37	06'22"	04:25'21"
38	11'59"	04:37'20"
39	06'05"	04:43'25"
40	07'37"	04:51'02"
41	08'14"	04:59'16"
42	07'17"	05:06'33"
43	08'23"	05:14'56"
43.2	22'35"	05:19'22"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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